Диета минус 60: правила здорового похудения

Диета минус 60 получила свое название из-за того, что ее основательница благодаря такому рациону потеряла 60 кг. Это скорее даже не диета, а система питания на долгий период времени, а может даже и на всю жизнь. Вы не должны ограничивать себя одной морковкой в день, или пить только воду, или забыть про сладости. Умеренное питание, физические упражнения и уверенность в себе помогут вам избавиться от нежелательных килограммов.

Японская диета: личный опыт

Диета минус 60: меню и правила

Во-первых, до 12 часов дня вы можете кушать все, что душе угодно. Можете есть пирожки и булочки, пасту или сыр, мясо или рыбу. Не отказывайте себе в завтраке (это может быть кофе с бутербродом или печеньем, любой легкий завтрак). Второй завтрак (бранч) может состоять из каши, или овощного рагу, или омлета. Разрешается кушать черный шоколад, йогурт, сыр, колбасу, бананы, пить чаи или кофе. Обедать необходимо где-то в 14 часов дня. Нельзя употреблять вместе мясо или рыбу с картошкой и макаронами. Пищу лучше приготовить на пару или стушить. В качестве гарнира можно использовать рис, гречку и овощи (разрешены замороженные овощи). Если вы варите суп на мясном бульоне, постарайтесь не добавлять в него картофель. На десерт можно съесть разрешенные фрукты: яблоки, сливы, киви, арбуз, чернослив, ананас. Не разрешается пить чай с сахаром или вообще использовать сахар где-нибудь еще. Ужин должен быть легким, например салат, творожная запеканка на пару, куриная ножка отварная без кожи.

Остальные диеты правила таковы:

- пейте много воды, но не заставляйте себя, если уже нет сил ее пить;

- не следует проводить разгрузочные дни, лучше сразу расписать себе хороший рацион в течение всей недели;

- нельзя пропускать завтрак и ужин (до 6 часов). И если в случае с пропущенным завтраком вы можете сделать себе бранч или пообедать, то не сумев поужинать до 6-ти вечера, браться за еду в более позднее время не стоит;

- нельзя употреблять молочный шоколад, но зато можно черный;

- белый хлеб кушайте только в первой половине дня, и то в небольшом количестве;

- ежедневные физические нагрузки обязательны;

Вкусная диета: как похудеть на макаронах?

И напоследок

Главное – не занимайтесь самобичеванием. Не ищите причину для похудения. Соблюдайте диету не ради парня, который ушел (причина его ухода не в вашей полноте), или ради худых подруг (на самом деле им все равно, худая вы или нет), а только ради себя. Если вы решили, что вам она нужна, чтобы не случилось, говорите себе: «Я смогу, я сделаю это, я похудею». Таким образом вы достигнете желаемого результата.


Источник: “http://feelgood.ua/pravilnoye-pitaniye/dieta-minus-60-pravila-zdorovogo-pokhudeniya-feelgood/”

ТОП новости

Вход

Меню пользователя